14/07/2016
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Casamento, Organização, Reflexões

Meu marido não me ajuda, NÓS somos uma EQUIPE

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Este post não tem a intenção de dizer o quanto o meu marido é um cara legal, embora seja verdade mas de fazer a gente pensar sobre algumas atitudes que não deveriam causar surpresa mas ainda causam em muita gente.

marido limpando a casa

Talvez eu tenha dado a sorte de casar com um cara que não deixa a toalha de banho molhada em cima da cama, que coloca a roupa para lavar e secar, que lava louça, faxina comigo ou “sem migo” (rsrs) – mas faxina mesmo, dessas de colocar a casa do avesso – e faz tudo isso sem precisar pedir e sem esperar escutar um “muito obrigada, meu amor! Você é demais!”

Meu marido faz isso não para me ajudar mas porque, como ele mesmo não cansa de repetir, nós somos uma equipe.

Ele não me ajuda a limpar a casa. Ele limpa porque nós somos uma equipe que divide o mesmo espaço.

Ele não me ajuda quando decide colocar a roupar para lavar e secar. Ele coloca na máquina a roupa que ele usou, sujou, portanto e até bem óbvio que ele se encarregue das suas coisas e que já que as minhas roupas e outras coisas da casa estão para lavar, que tudo já seja feito naquele momento, afinal, boas equipes se mantém unidas quando não esperam uma ordem para fazer acontecer ou um chefe que faça tudo.

Ele não me ajuda a lavar a louça. Ele lava porque ele também sujou aquela louça.

Ele não está me ajudando quando decide cozinhar. Ele cozinha porque também vai querer comer.

Quando tivermos um filho, ele não vai me ajudar a criá-lo. Ele vai criar e cuidar da pessoa que ele também quis colocar no mundo.

Meu marido, assim como todos os outros maridos, filhos, irmãos, pais e homens da casa em geral, não são – e se tem sido, cabe a nós mulheres mudarmos isso – uma ajuda para a casa, eles são parte da casa, parte de uma equipe.

Resolvi fazer este post porque até mesmo entre familiares o comportamento do meu marido causa estranheza, inclusive entre mulheres. Algumas fazem cara de surpresa e quase que sentem vontade de aplaudir. Outras me olham como se quisessem dizer que sou uma esposa que faz do marido um escravo e alguns homens dizem que esse comportamento é algo para viver agradecendo.

Espera um pouco, pessoal. Quantas mulheres, desde mães, esposas e donas de casa em geral, sempre assumiram sozinhas a responsabilidade que é de uma equipe, e quantas vezes nós, todos nós, a cada tarefa realizada, olhavámos para elas e dizíamos: espera aí porque preciso te aplaudir. Obrigada! Pega essa rosa, toma esse presente. Ou ainda: nossa, tem uma equipe inteira te escravizando. Conseguem se lembrar deste repetido aplauso anos e anos?

E por que fazemos isso quando se trata de um menino, um adolescente, um homem, um pai, um irmão, um avô, um amigo, um namorado?!

Esposa, você não ajuda o seu marido, você é parte da vida dele e da casa e é por isso que faz tudo o que faz. Não elogie o seu marido por ele ter feito algo que é normal e justo, porque elogiar por isto é como pagar uma conta e o caixa dizer “obrigado por pagar”.  Elogie por outras coisas. Ahhh, vale lembrar que você não trabalha fora para ajudar o seu marido. Você trabalha porque tem uma profissão, porque estudou para isso, porque tem responsabilidades dividas nesta equipe, porque tem sonhos e vontades que quer custear, assim como ele. E também não deixa de trabalhar fora para ajudá-lo mas o faz porque sentiu que era melhor para a equipe de alguma forma, assim como ele poderia fazer isso caso fosse mais vantajoso para manter a equipe de pé com a mesma qualidade.

Marido, você não ajuda a sua esposa, você é parte da vida dela e dessa casa que juntos decidiram compartilhar. Assim como no caso anterior, não elogie a sua esposa por ela ter feito algo que é normal e justo. Continue reconhecendo que ela é parte fundamental da equipe mas elogie por outras coisas.

Casais, a casa e tudo o que a envolve é de vocês! Sintam-se plenamente à vontade para realizar qualquer tarefa. Tá tudo em casa! ;)

 

17/04/2016
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Dicas de Saúde, Organização, Vídeos

Cardápio Semanal: como organizar a Alimentação da Semana

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Quando eu contei como organizo a minha semana, mencionei que também organizo a minha alimentação da semana para não só ter mais tempo para outras coisas mas para me alimentar de forma saudável e gastando menos.

Como várias pessoas se interessaram pelo assunto, vim contar como funciona o meu cardápio semanal e como ele é fundamental para manter a saúde e a produtividade aqui de casa. Acho que o vídeo vai esclarecer bastante.

Agora que vocês já sabem que a minha alimentação da semana conta com a ajuda de um cardápio semanal, vou reforçar aqui alguns benefícios dessa prática:

  • Economia de tempo: você cozinha 1x na semana e tem mais tempo livre para se dedicar a outras coisas.

 

  • Economia de dinheiro: comer em casa ou levar comida para o trabalho sai bem mais barato do que comer todos os dias em restaurantes, sem contar que ir ao supermercado já sabendo o que vai cozinhar diminui as chances de gastar com coisas desnecessárias.

 

  • Maior chance de comer melhor: Quando você sabe o que vai comer a cada dia pode ver que tipo de alimento está repetindo mais, quais alimentos saudáveis tem deixado de consumir e passa a combinar e a equilibrar melhor os seus pratos.

 

  • Menos desperdício: Você cozinha exatamente o que vai consumir, evita exageros que vez ou outra podem significar um desperdício de comida e até consegue se manter no peso por se acostumar a consumir a quantidade que coloca em cada potinho, evitando repetir ou exagerar nas porções.

 

Como funciona na prática:

Para que o cardápio semanal seja eficiente você vai precisar:

  • Escolher um dia na semana para planejar o cardápio da próxima semana. Neste dia você vai pensar no que vai querer comer em cada refeição. A consulta com uma nutricionista e aplicativos de receitas ajudam muito.

 

  • Escolher um dia para fazer as compras e deixar os alimentos preparados para consumir na semana. Dê prioridade para os alimentos que já estão maduros. Em breve farei um vídeo contando como eu congelo determinados alimentos para facilitar na semana e sem que eles percam seus nutrientes, mas enquanto isso você pode pesquisar essa parte no Google. Se quiser uma ajuda com a salada, aqui no blog eu já expliquei como fazer a Salada de Vidro para a semana sem que ela perca aquele sabor de salada fresquinha.

 

Para quem tem interesse em adotar o cardápio semanal para organizar a alimentação da semana, vou disponibilizar o cardápio que eu fiz para mim. Fiz em PB para que você não gaste muita tinta ao imprimir. Recomendo que faça o mesmo que eu: imprima em folha A4 (para que tenha mais espaço para escrever já que o papel carta diminui a área de impressão) e plastifique, assim poderá usar muitas vezes. Depois é só colocar em um lugar visível para a sua família. Eu deixo na lateral da geladeira. Se preferir, crie uma tabela no excel e vá salvando os cardápios que já fez para ter opções no futuro mas se quiser fazer como eu faço, é só clicar na imagem abaixo para ter o arquivo.

preview cardápio semanal

Importante: 

  • Eu faço 6 refeições porque essa quantidade foi definida pela minha nutricionista. Se você não come 6x por dia é só ignorar no cardápio as refeições que não faz.

 

  • Se você quer comer melhor mas não tem como passar em uma nutricionista, aqui no blog tem um Guia de Reeducação Alimentar (que eu carinhosamente chamei de #Desembucha) que foi feito juntamente com a minha nutricionista para ajudar as pessoas que querem aprender a se alimentar de forma saudável. Não é dieta, é apenas para você aprender a combinar os alimentos, definir a quantidade de cada porção e colocar mais saúde na sua alimentação. Quando eu reeduquei a minha alimentação consegui perder 15kg. Vale a pena!

 

  • Para quem mora em Santiago, eu costumo fazer as minhas compras nos supermercados Líder e Jumbo (aqui eu falo mais sobre os supermercados de Santiago) que são os maiores e com mais variedade e as frutas e verduras eu compro no La Vega Central (centro de Santiago), que é como se fosse o famoso Sacolão do Brasil ou o Ceagesp em São Paulo, onde tudo é mais fresquinho, bem mais barato e vem em muita quantidade. Compro com amigas e dividimos a conta porque vem tanta coisa que eu fico com medo de desperdiçar. Dessa forma todo mundo sai ganhando.

 

Espero que tenham gostado e se começarem a usar meu cardápio semanal, postem uma foto no Instagram usando a tag #dicapigmentof. Vou adorar ver! Se alimentar bem e ser produtivo exige disciplina. Eu prefiro 1 dia na cozinha do que 7 dias cozinhando e a verdade é que com emprego, blog, canal, compromissos pessoais, casa para arrumar, academia e outras coisas, eu realmente não tenho tempo para isso todos os dias. E como os hábitos alimentares em casa são saudáveis e somos apenas duas pessoas na casa, eu não passo o domingo inteiro na cozinha. Na parte da manhã já fica tudo pronto. O cardápio semanal salva a minha semana.

 

 

 

26/02/2016
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Livros, Organização

Como organizar e conservar livros

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Sou apaixonada por leitura e sempre reservei uma valor por mês para a compra de um novo título. Uma das coisas mais difíceis quando organizei minha mudança para o Chile foi deixar pra trás boa parte dos livros que eu tinha e por razões óbvias: uma mudança para o exterior faz você aprender de vez a lei do desapego porque é impossível (leia-se caríssimo) trazer tudo o que você tem mas fiquem calmos que em breve falarei sobre isso.

Separei algumas dicas de como eu organizo e conservo meus livros. De repente elas podem ajudar quem está procurando esse tipo de informação.

Dicas para Organizar

como organizar e conservar livros praia

  • Tire tudo da estante

A melhor forma de saber quantos livros você tem é olhando de novo para todos eles. Tire todos da estante.

  • Fique apenas com os livros que deseja manter

Sei que dá uma pena enorme se desfazer de livros mas a verdade é que, a menos que você tenha uma super biblioteca em casa, é impossível manter todos os livros quer ler na vida e de forma organizada.

Penso nos meus livros como uma maneira de mudar a vida, não só a minha mas a de alguém. Assim como doo roupas, sapatos e objetos pessoais, também doo livros. Levo em sebos, vendo ou troco, ofereço para universitários que não possuem condição de comprar ou vendo por um valor mais acessível mas passo para frente. Comece por aqueles que você comprou há muito tempo mas nunca se interessou em ler e por aqueles que não possuem um valor emocional.

O melhor de um livro não está no acúmulo e nem na sensação física do objeto, mas no quanto a mente a se amplia depois dele a ponto de encarar o passar pra frente como um ato de repartir conhecimento e não como perda.

  • Separe os livros que precisam de cuidados especiais

É comum que um livro ou outro tenha amassado a capa, entortado com a luz do sol ou o peso de outro livro, que tenha ganhado manchas com o tempo e etc. Separe esses livros para tentar salvá-los com as dicas que darei no final do post.

  • Limpe as estantes

Fazer tudo isso e não limpar o local para onde seus livros vão voltar não faz sentido, né? Fora que livrar seus livros do pó ajuda na conservação mas use apenas pano úmido e nenhum outro produto porque o resíduo deles pode atingir as páginas.

  • Defina como vai organizar

Agora que você já sabe quais livros vai manter, chegou a hora de definir como vai organizá-los na estante. Não existe certo ou errado, apenas o jeito que funciona pra você. Você pode organizar por autor, por gênero, por cor ou simplesmente priorizando aqueles que deseja ler primeiro. O importante é que a organização funcione pra você e mais ninguém.

Dicas para Conservar

como organizar e conservar livros mesa

  • Limpe seus livros

Com um pano seco, retire o pó. Livros empoeirados se desgastam facilmente e podem até manchar.

  • Avalie o peso

Não só dos livros que possui mas do quanto a sua estante pode suportar. Livros mais grossos e pesados ficam melhor acomodados na última prateleira de cima para baixo e não correm o risco de cair sobre livros mais leves.

  • Deixe seu livro “respirar”

Os amantes de livros com certeza devem conhecer a técnica de enrolar um livro em papel filme (aquele usado na cozinha) para manter os livros longe do pó. É uma boa técnica mas eu só uso em livros que possuem um valor emocional muito grande e que eu já li mais de 1x. A melhor forma de conservar seus livros é manuseando eles, folheando de vez em quando. Ao folhear as páginas, o livro é oxigenado e isso evita que microorganismos ataquem o papel e que as folhas ressequem. Da mesma forma, se os seus livros ficam em móveis fechados, abra de vez em quando.

  • Tira tudo da estante 1x por ano

Isso evita que seus livros sejam danificados com o tempo e faz com que você defina quais quer manter e quais passará pra frente.

  • Não encoste os livros na parede

A parede pode causar umidade nos livros. Deixe um espaço mínimo que evite o contato do livro com ela. E falando em umidade, não passe o dedo com saliva para facilitar na hora de virar uma página. Esse tipo de umidade também danifica o livro.

  • Não use marcadores de metal

Eles oxidam e mancham as páginas.

  • Não deixe seus livros inclinados

Um lado dele vai receber mais peso e vai danificar. Use aparadores para mantê-los em pé e bem apoiados.

  • Evite encostar livros de materiais diferentes

Capas de papel devem evitar contato com capas de couro, por exemplo. Sempre deixe próximos os livros com mesmo material para que a expessura e o material de ambos não sejam danificados.

  • Não aperte os livros

Deixe uma folga entre um livro e outro de forma que você não tenha que se esforçar para tirá-lo da estante. Esse esforço danifica a lombada, fora que livros apertados favorecem o aparecimento de cupins.

  • Guarde na vertical

Essa é de longe a melhor posição para guardar um livro mas se guardar na horizontal não coloque mais que 3 livros sobre outros.

  • Fuja do sol

A luz direta do sol entorta os livros e desbota as páginas, especialmente as coloridas.

 

Essas são as minhas dicas para organizar e conservar livros. Se tiverem mais alguma dica, comentem.

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