26/05/2013
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Guia de Reeducação Alimentar

Cardápio #DESEMBUCHA – Semana 5

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Quero parabenizar a todas as guerreiras que decidiram mudar de vida e hoje iniciam o segundo mês de cardápio #desembucha. Nao é fácil mas a determinaçao prova que é possível.

O segundo mês é determinante para o sucesso das suas metas. Se você levar esse mês a sério, há grandes chances de nunca mais ter problemas com a balança ou falta de ânimo para a academia pois é nesse mês que as coisas começam a ser encaradas naturalmente pelo seu organismo como rotina.

Este novo cardápio começa no dia 28 de maio e termina no dia 3 de junho. É muito importante continuar tomando o suco detox, para limpar o organismo e ajudar a emagrecer. Se você quiser substituir algum ítem, você pode, desde que substitua pela mesma família de alimentos. Ex: carne por peixe, batata por arroz, e assim por diante.

Vale lembrar que os cardápios nao sao feitos por mim, mas pelos nutricionistas da minha academia, que adaptaram o cardápio que eu já seguia para que ele atendesse o maior número de pessoas.

Semana 5: Lista de Compras / Cardápio / Porçoes

emagrecer

Semana 5: Lista de Compras / Cardápio / Porçoes

tonificarBoa sorte a todas e qualquer dificuldade ou dúvidas que tenham, me perguntem.

Beijos,

 

 

19/05/2013
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Guia de Reeducação Alimentar

Cardápio #DESEMBUCHA – Semana 4

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O dia foi muuuuuito corrido, mas promessa é dívida e estou aqui, com mais um cardápio #desembucha. Quero parabenizar todo mundo que está seguindo este novo estilo de vida. Nao é fácil no começo mas vale muito à pena. E já estamos na semana 4, ou seja, completando 1 mês de vida nova e bem mais próxima as metas que queremos alcançar.

Este novo cardápio começa no dia 21 e termina no dia 27 de maio. Alguns pratos foram modificados, mas as duas principais e importantes diferenças foi a introduçao do suco detox antes do café da manha e a batata doce em algumas refeiçoes, dois grandes aliados de quem quer acelerar a perda de peso ou ajudar o corpo a tonificar mais rápido.

Vale lembrar que os cardápios nao sao feitos por mim, mas pelos nutricionistas da minha academia, que adaptaram o cardápio que eu já seguia para que ele atendesse o maior número de pessoas.

Semana 4: Lista de Compras / Cardápio / Porçoes

emagrecerSemana 4: Lista de Compras / Cardápio / Porçoes

tonificar1Nao desanimem! Estamos mais perto do alvo agora do que há 1 mês atrás.

Beijos,

 

 

12/05/2013
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Guia de Reeducação Alimentar

Cardápio #DESEMBUCHA – Semana 3

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O tempo voa mesmo! Mal começamos o #desembucha e já estamos na Semana 3. E isto é bom porque daqui a pouco vocês vao completar um mês de novo estilo de vida e o corpo vai entender tudo como rotina, o que tornará tudo mais fácil. Mas nao interrompa o cardápio da semana 2. Lembre-se que todos os nossos cardápios sempre começam na terça-feira e terminam na segunda, mas aos domingos eu envio o novo cardápio e lista de compras para vocês se planejarem. Entao, a semana 3 começa no dia 14 e termina no dia 20 de maio, ok?

Alguns ítens sempre vao se repetir na lista de compras, mas porque eles sao muito importantes e como regra geral, ajudam a acelerar o organismo no processo de emagrecer. O mesmo acontece no cardápio para quem quer aumentar a massa muscular. Porém, alguns ítens também mudam toda semana para nao viciar o organismo e nao enjoar da comida. De qualquer forma, à partir dessa semana vou postar algumas receitas no blog, usando os mesmos ingredientes da lista de compras, mas que você pode fazer sem medo, se quiser variar o cardápio, tá? Uma recomendaçao legal é tomar o suco detox em jejum. Neste post eu falo tudo sobre ele e deixo 3 receitas.

Vale lembrar que os cardápios nao sao feitos por mim, mas pelos nutricionistas da minha academia, que adaptaram o cardápio que eu já seguia para que ele atendesse o maior número de pessoas.

Eu queria saber como vocês têm se sentido, se está sendo difícil ou nao, se já se indentificaram com alguma atividade física, enfim, como anda o “desembuchamento” de vocês haha. Quem quiser me contar, fique à vontade. Eu espero sinceramente que minhas dicas só ajudem vocês.

Semana 3: Lista de Compras / Cardápio / Porçoes

emagrecer

Semana 3: Lista de Compras / Cardápio / Porçoes

tonificar1

Vamos lá! É a terceira semana começando e com muitos desafios. Se você trabalhar a sua força de vontade, nada vai te desanimar. Força! Você pode!

Beijos,

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  • ESCLARECIMENTO

Ando recebendo mensagens e emails dizendo que eu sou sócia de uma agência de turismo brasileira no Chile e que junto com o (a) dono (a) coordeno os passeios sem me identificar e ofendo clientes pelo WhatsApp.

Não poderia haver história mais absurda. Já falei mil vezes e repito: não tenho agência de turismo alguma, não faço reservas, não trabalho como guia, não reviso nem dou pitaco em roteiros e sequer tenho parceria vitalícia com agências no Chile. E quando eu, amigos ou familiares contratamos alguma agência que valeu a pena, aí sim eu recomendo e se rolou alguma parceria, eu aviso. E isso é tudo! 
Não acreditem nessa fofoca. Se eu não uso nem o Direct do meu próprio Instagram com vocês por falta de tempo devido a dificuldade de conciliar o blog com meu trabalho, que dirá me prestar a usar perfil falso no WhatsApp e ainda pra ofender vocês. Outra dica: as agências que usam a tag #dicapigmentof não são parceiras, sei lá porque usam 😕😡 de certa forma é ruim porque os leitores pensam que eu estou recomendando. 
E mais uma vez, investiguem bem as agências antes de contratar. Falar o mesmo idioma que você não garante excelência de serviço. #chile #santiago #brasileirosnochile
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