02/03/2016
4
Vida Fitness

O dia em que meu corpo mandou a fatura dos meus excessos

Haz clic aquí para leer en Español. | To read in English, click here.

Vai parecer papo de mãe mas eu realmente senti uma mudança de comportamento quando cheguei aos 30 anos (e já faz um tempo que estou nesta década mas abafa rs).

Se você sempre foi aquela pessoa que amava as aulas de Educação Física, que participava ativamente dos jogos e competições do colégio, que na adolescência achou demais fazer academia e assim chegou à fase adulta achando normal ter uma vida longe do sedentarismo e comendo o mais saudável possível, meus parabéns! Minha história é bem diferente da sua.

Lá em casa sempre se comeu de maneira saudável, não posso reclamar. Meus pais permitiam que a gente comesse besteiras quando saía mas em casa tudo era sempre muito natural: frutas diariamente, saladas, legumes e carboidratos, tudo muito bem equilibrado. Sou geração anos 80, onde se comia o que os adultos comiam e tinha que comer tudo sem fazer cara feia. Quem é dessa época entende o que digo. Não estou dizendo aqui que se você não cria o seu filho dessa forma você está errado. Nem mãe eu sou ainda. Estou apenas contando como foi a minha vida antes de pagar as próprias contas. Sabe como é, eu também cresci ouvindo “enquanto viver debaixo desse teto é assim que banda toca.”

Só que tirando a parte da alimentação na infância, nada mais era tão saudável assim. Eu nunca curti educação física, dava sempre uma desculpa para não participar de nada e fora isso eu tenho epilepsia e já contei em vídeo como aprendi a lidar. Hoje vejo que ela não impede uma vida esportiva e normal, mas naquela época meus pais e eu ainda não tínhamos aprendido a lidar com ela então o medo de convulsionar me jogou em uma bolha sedentária por muitos anos, a ponto de não ver necessidade alguma em fazer academia se eu não estava acima do peso. Santa ignorância.

Aí vieram os 20 anos. Não sei vocês mas se eu começo a relembrar meus 20 anos posso até me considerar uma heroína, alguém com super poderes. Só aos 20 anos consegui a façanha de comer sem engordar, de não ter culotes, do jeans entrar sem malabarismos. Aos 20 anos eu podia esquecer de passar o hidratante e todos os produtos de pele por anos e não ver nem a silhueta da ruga rindo de longe. As rugas nem davam as caras. Eu podia dormir tarde, conversar toda uma noite com amigas e levantar cedo no outro dia para trabalhar sem cansaço algum e já marcando a próxima saída. Eu podia acampar semanalmente sem sentir dores nas costas mesmo dormindo naqueles colchonetes miseráveis em espuma. Aliás, eu dormia em qualquer lugar, inclusive sentada. Eu podia tudo, inclusive me iludir de que meu corpo não cobraria a conta com juros e correção monetária num futuro próximo.

Aí eu cheguei aos 29 anos com uma grande oportunidade: mudar de país. E de repente, como se a ficha caísse (expressão que precisa urgentemente de uma atualização. Seria o que hoje? Download concluído com sucesso? rs), decidi que os 30 anos precisava de uma nova postura, um novo estilo de vida. Talvez pela pura empolgação devido a mudança de país ou porque sou dessas que gosta de coisas diferentes a cada tantos anos. Ainda não tinha nada decidido mas queria mudar. Só que uma coisa é querer mudar e a outra é se ver obrigada a isso.

silhouette-683751_960_720

Quando eu cheguei ao Chile, justamente no dia em que fiz 30 anos, tudo mudou: o idioma, as pessoas, a comida, a cultura, a casa… Era tudo diferente. Entre tantas diferenças, foi ficando cada dia mais claro que meu sedentarismo não combinava com a forma como as pessoas levam seu estilo de vida aqui.

Eu pegava o metrô pra trabalhar e já ficava cansada, enquanto meus amigos íam de bicicleta, faziam academia no final do dia e no final de semana ainda marcavam de subir a Cordillera para alguma atividade esportiva. Eu ficava cansada só de ouvir.

Cheguei justamente no inverno, onde meu corpo só pedia comida calórica para se aquecer e na minha ânsia por provar tudo o que era diferente, por matar a saudade de casa somada a ansiedade de me adaptar o quanto antes, ganhei exatos 15kg em 8 meses. O clima é bem seco e a pele que já era seca praticamente trincou, somado ao fato de que eu não bebia quase nada de água.

janeiro

Bem, se eu queria uma mudança aos 30 anos, ficou bem claro que os excessos dos 20 resolveram esfregar na minha cara que, ou eu fazia algo por mim naquele momento e viveria feliz e com muito mais qualidade, ou continuaria vivendo feliz mas sem qualidade alguma para aproveitar a vida. E pela primeira vez, escolher a saúde não foi difícil, nem modinha, muito menos algo da boca pra fora.

cereal-898073_960_720

Reeduquei minha alimentação, perdi os 15kg e contei aqui como foi, inclusive compartilhei meus cardápios semanais na época. Entrei na academia, consegui amar (amar é muito melhor que gostar) as aulas de Body Pump, participei de uma corrida de 5kg (o que para mim foi uma verdadeira maratona) comprei uma bicicleta, passei a resolver tudo andando, criei o hábito de beber água e contei em vídeo as 11 doenças que eliminei com esse simples hábito.

DESEMBUCHA

Meu recente investimento na saúde foi reiniciar um acompanhamento especial com uma nutricionista. Não preciso de dieta e não fui ao consultório com essa intenção. Meu objetivo é aprender a comer bem: queria saber quais alimentos ajudam a regular meu humor, quais me dão mais disposição, quais me fazem descansar, o que devo comer diariamente para garantir uma qualidade de vida e como posso criar hábitos saudáveis que me permitam cometer excessos de vez em quando ao invés de viver de excessos e ser saudável quando dá.

Posso dizer que tem sido um dos melhores investimentos que já fiz e em breve farei um post/vídeo sobre isso . Hoje eu só quero te convencer de que não se tem 20 anos pra sempre e que embora seja algo óbvio, passamos muito tempo nessa ilusão. Vim tentar te convencer que ser fitness pode até ter virado modinha mas se não beira o fanatismo, mal é que não vai fazer. Vim te garantir que mais vale 5 minutos na academia que 30 no sofá. Vim te convidar a viver ao invés de apenas participar das melhores coisas da sua vida.

Há uma frase que diz que vida é aquilo que acontece enquanto você faz planos. Trazendo isso para este contexto, vida é tudo aquilo que está acontecendo com as pessoas que se movimentam, se cuidam e se alimentam bem, enquanto você apenas diz pra você mesmo que um dia fará parte disso.

Esqueça o corpo turbinado e ignore os perfis bombados que só te fazem pensar que você nunca chegará a ter um igual. Levante a bunda do sofá porque você precisa viver uma vida de energia e não pra seguir padrões estéticos. Por outro lado, querer ser gostosa ou turbinado não tem erro nenhum e se isso te motiva, use a motivação a favor de sua saúde. Mais vale um bem intencionado na esteira do que um iludido a gostoso debaixo do cobertor.

Acredite: você vai não apenas gostar dessa mudança mas viciar nela. Vai por mim!

 

*Fotos: Arquivo pessoal e banco de imagens

04/05/2015
1
Vida Fitness

5 motivos pra não desistir da academia no inverno

Haz clic aquí para leer en Español. | To read in English, click here.

cachorroSe ir à academia ou fazer uma atividade física no verão já é um parto pra muita gente, imagina nos dias de outono ou inverno que em geral são cinzas, com aquele ar geladinho que só dá vontade de ficar bem jogado no sofá comendo tudo que tem de gostoso pela casa?!

Acontece que a vida não para quando o inverno chega. Que bom seria (ou não) que todo mundo fosse dispensado do trabalho, da escola, da faculdade ou de qualquer outra obrigação quando o frio chegasse mas para a nossa alegria (ou não), isso não acontece. Com frio ou não, a gente acorda cedo pra trabalhar, pra estudar, sai de casa numa noite gelada pra encontrar alguém ou pegar um cineminha… Alguns até encaram uma balada.

Então por que raios a nossa atividade física precisa usar a desculpa do frio pra não acontecer?

Neste post eu quero te dar alguns bons motivos para fazer desse inverno o mais produtivo de todos para a sua saúde.

cachorrinho

  • Você sabia que o gasto calórico é 30% maior em tempos de frio?

No frio, o nosso corpo precisa de mais energia para manter e aumentar a nossa temperatura e pra isso ele gasta bem mais calorias. É uma ótima oportunidade de usar esse benefício a seu favor e perder aqueles quilinhos que com certeza você não vai querer transparecer no seu biquini quando o verão chegar.

  • Sabia que a sua alimentação no inverno vai fazer você ganhar uma porcentagem de gordura maior que no verão?

No verão tem sorvete, tem ingestão de bebidas e de várias coisas calóricas mas normalmente ficamos mais ligados na balança e ingerimos mais legumes e verduras. No frio, a nossa alimentação muda num piscar de olhos. Queremos alimentos quentes que em sua maioria são mais “pesados” e que consequentemente vão nos dar uns quilinhos extras no final da estação. Em compensação, se usarmos essa ingestão de alimentos a nosso favor, podemos transformar essa gordura em massa magra (músculos), praticando exercícios diários. A alimentação do inverno é um ótimo combustível para dar aquela tonificada.

  • Que tal não ter problemas respiratórios nessa estação?

É muito comum que no frio apareça uma rinite, uma gripe, uma sinusite e todas as itis do mundo. Quando você pratica uma atividade física a sua respiração melhora muito e as chances da itis te atacarem são quase nulas.

  • Sua casa pode ser o melhor lugar pra se exercitar, sabia?

Se você realmente fica sem energia nessa estação e ir à academia é realmente uma guerra que você trava diariamente, de repente a sua casa pode ser uma ótima opção para treinar se você for disciplinado. No Youtube há diversos canais de profissionais da saúde que dão verdadeiras aulas que você pode fazer em casa, usando seus móveis ou outras coisas que você já tem. A coisa avançou tanto que por a desculpa no frio nem cola mais.

  • Seu verão depende do seu inverno

Eu que frequento a academia diariamente, percebo bem que é só sair o primeiro vestígio de sol na primavera que fica difícil conseguir um lugarzinho na esteira. A academia lota. Aquela paz da academia no inverno onde não era preciso revezar as máquinas com ninguém, simplesmente acaba. O povo que passou meses no sofá, ressurge das cobertas na fé de que logo ali, em dezembro do mesmo ano, vai estar com o corpão que pediu a Deus. Acontece meu amor, que o processo é lento. Do primeiro dia de sol de primavera até o primeiro dia de verão você só tem 3 meses, enquanto que do outono ao fim do inverno você passou 6 meses na maior preguiça e simplesmente volta pra academia achando que vai dar tempo de perder peso e ganhar massa magra com saúde (sim, porque a saúde não pode ser um mero detalhe e seu corpo tem o tempo dele pra garantir que você continue esbanjando vitalidade) até que chegue aquele lindo final de semana que você vai para a praia. O processo é lento mas desistir não o acelera. Cada dia no sofá é um dia a menos de vida realmente saudável que você não permite que o seu corpo tenha. E acredite em mim: quando o próximo verão chegar você vai se arrepender de não ter começado hoje.

Então levanta daí, organiza o seu tempo, escolha o melhor horário e local mas se movimente. Pode apostar que chegando na academia você vai sentir calor. Então não use mais o frio como desculpa mas como incentivo. Saúde também deve ser rotina, até porque, se você não gastar tempo com ela em breve terá que gastar tempo e dinheiro com a sua doença.

 

 

28/01/2015
0
Vida Fitness, Vídeos

Dicas para quem quer começar o projeto #SaradaAntesdos40

Haz clic aquí para leer en Español. | To read in English, click here.

Faz alguns dias eu compartilhei com vocês o meu desafio de viver ainda mais saudável e de finalmente conseguir tonificar o meu corpo. É uma das metas de 2015. O projeto se chama Sarada antes dos 40, visando unir a saúde, a boa alimentação e a qualidade de vida. A resposta de vocês foi muito positiva e por isso resolvi fazer um vídeo com dicas práticas pra quem quer encarar esse desafio também.

A ideia é que juntos nos motivemos e dessa forma com certeza vamos alcançar os nossos objetivos. Nesse vídeo eu compartilho tudo aquilo que tem dado certo pra mim.

 

VIDEO

Vamos lá! Não podemos nem pensar em desanimar. Como eu disse no vídeo, o processo é lento mas desistir não o acelera.

Vão me contando os progressos de vocês.

Gostaram das dicas?

 

 

  • Nossos Amigos Brasileos disfrutando de unos de los melhores passeios en santiago do chile 🇨🇱 Cajom do maipo - Embalse el yeso ☃️☃️☃️ #lucerotravel marcando a diferença 🇨🇱🇧🇷
-
-

Para mais informações só ten que adicionar a WhatsApp +56967101706 💪 🗻🍷⛄ -

#southamerica #bonitodemais #chile #trip #travel  #viagemincrível #viagem #chilelindo  #viagempersonalizada #feriasnochile #vallenevado #feriasnochile #dicapigmentof #santiagodechile #dicasdochile #conchaytoro #cajondelmaipo #santiago #turismochile #tripadvisor #travelgram #snow #embalseelyeso #cajondelmaipo @likechile #likechileamigos
  • Babei no stories da fê @pigmentof e como na internet a gente não eh obrigado a ter personalidade, fiz o molho igual. 😂😂😂
.
.
Macarrão de abobrinha, ovos cozidos e molho caprese - azeite, tomate, mozarela, manjericão e orégano. #lowcarb #lchf #dicapigmentof
  • Serviços de qualidade e personalizados
Reservas : istoechile@hotmail.com
+56982349850 whatsapp
#vinhochileno #cordilheiradosandes #neve #embalseelyeso #cajondelmaipo #instachile #instatravel #toursnochile#dicapigmentof #istoéchile
  • Nossos Amigos Brasileos disfrutando de unos de los melhores passeios en santiago do chile 🇨🇱 Vale nevado - Farelones ☃️☃️☃️ #lucerotravel marcando a diferença 🇨🇱🇧🇷
-
-

Para mais informações só ten que adicionar a WhatsApp +56967101706 💪 🗻🍷⛄ -

#southamerica #bonitodemais #chile #trip #travel  #viagemincrível #viagem #chilelindo  #viagempersonalizada #feriasnochile #vallenevado #feriasnochile #dicapigmentof #santiagodechile #dicasdochile #conchaytoro #cajondelmaipo #santiago #turismochile #tripadvisor #travelgram #snow #embalseelyeso #cajondelmaipo @likechile #likechileamigos
  • Nossos Amigos Brasileos disfrutando de unos de los melhores passeios en santiago do chile 🇨🇱 Embalse el Yeso ☃️☃️☃️ #lucerotravel marcando a diferença 🇨🇱🇧🇷
-
-

Para mais informações só ten que adicionar a WhatsApp +56967101706 💪 🗻🍷⛄ -

#southamerica #bonitodemais #chile #trip #travel  #viagemincrível #viagem #chilelindo  #viagempersonalizada #feriasnochile #vallenevado #feriasnochile #dicapigmentof #santiagodechile #dicasdochile #conchaytoro #cajondelmaipo #santiago #turismochile #tripadvisor #travelgram #snow #embalseelyeso #cajondelmaipo @likechile #likechileamigos
  • Amanhã já comienza temporada de esqui en Colorado gente ⛷ ☃️☃️☃️ #lucerotravel marcando a diferença 🇨🇱🇧🇷
-
-

Para mais informações só ten que adicionar a WhatsApp +56967101706 💪 🗻🍷⛄ -

#southamerica #bonitodemais #chile #trip #travel  #viagemincrível #viagem #chilelindo  #viagempersonalizada #feriasnochile #vallenevado #feriasnochile #dicapigmentof #santiagodechile #dicasdochile #conchaytoro #cajondelmaipo #santiago #turismochile #tripadvisor #travelgram #snow #embalseelyeso #cajondelmaipo @likechile #likechileamigos
  • La gente Brincando en Farelones ☃️☃️☃️ #lucerotravel marcando a diferença 🇨🇱🇧🇷
-
-

Para mais informações só ten que adicionar a WhatsApp +56967101706 💪 🗻🍷⛄ -

#southamerica #bonitodemais #chile #trip #travel  #viagemincrível #viagem #chilelindo  #viagempersonalizada #feriasnochile #vallenevado #feriasnochile #dicapigmentof #santiagodechile #dicasdochile #conchaytoro #cajondelmaipo #santiago #turismochile #tripadvisor #travelgram #snow #embalseelyeso #cajondelmaipo @likechile #likechileamigos
  • Vale nevado - Farelones ☃️☃️☃️ #lucerotravel marcando a diferença 🇨🇱🇧🇷
-
-

Para mais informações só ten que adicionar a WhatsApp +56967101706 💪 🗻🍷⛄ -

#southamerica #bonitodemais #chile #trip #travel  #viagemincrível #viagem #chilelindo  #viagempersonalizada #feriasnochile #vallenevado #feriasnochile #dicapigmentof #santiagodechile #dicasdochile #conchaytoro #cajondelmaipo #santiago #turismochile #tripadvisor #travelgram #snow #embalseelyeso #cajondelmaipo @likechile #likechileamigos
  • Cajom do Maipo - Embalse el Yeso ☃️☃️☃️ #lucerotravel marcando a diferença 🇨🇱🇧🇷
-
-

Para mais informações só ten que adicionar a WhatsApp +56967101706 💪 🗻🍷⛄ -

#southamerica #bonitodemais #chile #trip #travel  #viagemincrível #viagem #chilelindo  #viagempersonalizada #feriasnochile #vallenevado #feriasnochile #dicapigmentof #santiagodechile #dicasdochile #conchaytoro #cajondelmaipo #santiago #turismochile #tripadvisor #travelgram #snow #embalseelyeso #cajondelmaipo @likechile #likechileamigos
  • Hoje Domingo continua caindo Neve ☃️☃️☃️ #lucerotravel marcando a diferença 🇨🇱🇧🇷
-
-

Para mais informações só ten que adicionar a WhatsApp +56967101706 💪 🗻🍷⛄ -

#southamerica #bonitodemais #chile #trip #travel  #viagemincrível #viagem #chilelindo  #viagempersonalizada #feriasnochile #vallenevado #feriasnochile #dicapigmentof #santiagodechile #dicasdochile #conchaytoro #cajondelmaipo #santiago #turismochile #tripadvisor #travelgram #snow #embalseelyeso #cajondelmaipo @likechile #likechileamigos
  • Farelones ☃️☃️☃️ #lucerotravel marcando a diferença 🇨🇱🇧🇷
-
-

Para mais informações só ten que adicionar a WhatsApp +56967101706 💪 🗻🍷⛄ -

#southamerica #bonitodemais #chile #trip #travel  #viagemincrível #viagem #chilelindo  #viagempersonalizada #feriasnochile #vallenevado #feriasnochile #dicapigmentof #santiagodechile #dicasdochile #conchaytoro #cajondelmaipo #santiago #turismochile #tripadvisor #travelgram #snow #embalseelyeso #cajondelmaipo @likechile #likechileamigos
  • DICA DO DIA GENTE !!
Atenção hoje cuando sean las 00:00 horas, Domingo 14/05/2017 os relógios devem ser atrasados em 1 hora já iniciando horário de inverno aquí en Chile 🇨🇱 -
-

Para mais informações só ten que adicionar a WhatsApp +56967101706 💪 🗻🍷⛄ -

#southamerica #bonitodemais #chile #trip #travel  #viagemincrível #viagem #chilelindo  #viagempersonalizada #feriasnochile #vallenevado #feriasnochile #dicapigmentof #santiagodechile #dicasdochile #conchaytoro #cajondelmaipo #santiago #turismochile #tripadvisor #travelgram #snow #embalseelyeso #cajondelmaipo @likechile #likechileamigos