02/03/2016
4
Vida Fitness

O dia em que meu corpo mandou a fatura dos meus excessos

Haz clic aquí para leer en Español. | To read in English, click here.

Vai parecer papo de mãe mas eu realmente senti uma mudança de comportamento quando cheguei aos 30 anos (e já faz um tempo que estou nesta década mas abafa rs).

Se você sempre foi aquela pessoa que amava as aulas de Educação Física, que participava ativamente dos jogos e competições do colégio, que na adolescência achou demais fazer academia e assim chegou à fase adulta achando normal ter uma vida longe do sedentarismo e comendo o mais saudável possível, meus parabéns! Minha história é bem diferente da sua.

Lá em casa sempre se comeu de maneira saudável, não posso reclamar. Meus pais permitiam que a gente comesse besteiras quando saía mas em casa tudo era sempre muito natural: frutas diariamente, saladas, legumes e carboidratos, tudo muito bem equilibrado. Sou geração anos 80, onde se comia o que os adultos comiam e tinha que comer tudo sem fazer cara feia. Quem é dessa época entende o que digo. Não estou dizendo aqui que se você não cria o seu filho dessa forma você está errado. Nem mãe eu sou ainda. Estou apenas contando como foi a minha vida antes de pagar as próprias contas. Sabe como é, eu também cresci ouvindo “enquanto viver debaixo desse teto é assim que banda toca.”

Só que tirando a parte da alimentação na infância, nada mais era tão saudável assim. Eu nunca curti educação física, dava sempre uma desculpa para não participar de nada e fora isso eu tenho epilepsia e já contei em vídeo como aprendi a lidar. Hoje vejo que ela não impede uma vida esportiva e normal, mas naquela época meus pais e eu ainda não tínhamos aprendido a lidar com ela então o medo de convulsionar me jogou em uma bolha sedentária por muitos anos, a ponto de não ver necessidade alguma em fazer academia se eu não estava acima do peso. Santa ignorância.

Aí vieram os 20 anos. Não sei vocês mas se eu começo a relembrar meus 20 anos posso até me considerar uma heroína, alguém com super poderes. Só aos 20 anos consegui a façanha de comer sem engordar, de não ter culotes, do jeans entrar sem malabarismos. Aos 20 anos eu podia esquecer de passar o hidratante e todos os produtos de pele por anos e não ver nem a silhueta da ruga rindo de longe. As rugas nem davam as caras. Eu podia dormir tarde, conversar toda uma noite com amigas e levantar cedo no outro dia para trabalhar sem cansaço algum e já marcando a próxima saída. Eu podia acampar semanalmente sem sentir dores nas costas mesmo dormindo naqueles colchonetes miseráveis em espuma. Aliás, eu dormia em qualquer lugar, inclusive sentada. Eu podia tudo, inclusive me iludir de que meu corpo não cobraria a conta com juros e correção monetária num futuro próximo.

Aí eu cheguei aos 29 anos com uma grande oportunidade: mudar de país. E de repente, como se a ficha caísse (expressão que precisa urgentemente de uma atualização. Seria o que hoje? Download concluído com sucesso? rs), decidi que os 30 anos precisava de uma nova postura, um novo estilo de vida. Talvez pela pura empolgação devido a mudança de país ou porque sou dessas que gosta de coisas diferentes a cada tantos anos. Ainda não tinha nada decidido mas queria mudar. Só que uma coisa é querer mudar e a outra é se ver obrigada a isso.

silhouette-683751_960_720

Quando eu cheguei ao Chile, justamente no dia em que fiz 30 anos, tudo mudou: o idioma, as pessoas, a comida, a cultura, a casa… Era tudo diferente. Entre tantas diferenças, foi ficando cada dia mais claro que meu sedentarismo não combinava com a forma como as pessoas levam seu estilo de vida aqui.

Eu pegava o metrô pra trabalhar e já ficava cansada, enquanto meus amigos íam de bicicleta, faziam academia no final do dia e no final de semana ainda marcavam de subir a Cordillera para alguma atividade esportiva. Eu ficava cansada só de ouvir.

Cheguei justamente no inverno, onde meu corpo só pedia comida calórica para se aquecer e na minha ânsia por provar tudo o que era diferente, por matar a saudade de casa somada a ansiedade de me adaptar o quanto antes, ganhei exatos 15kg em 8 meses. O clima é bem seco e a pele que já era seca praticamente trincou, somado ao fato de que eu não bebia quase nada de água.

janeiro

Bem, se eu queria uma mudança aos 30 anos, ficou bem claro que os excessos dos 20 resolveram esfregar na minha cara que, ou eu fazia algo por mim naquele momento e viveria feliz e com muito mais qualidade, ou continuaria vivendo feliz mas sem qualidade alguma para aproveitar a vida. E pela primeira vez, escolher a saúde não foi difícil, nem modinha, muito menos algo da boca pra fora.

cereal-898073_960_720

Reeduquei minha alimentação, perdi os 15kg e contei aqui como foi, inclusive compartilhei meus cardápios semanais na época. Entrei na academia, consegui amar (amar é muito melhor que gostar) as aulas de Body Pump, participei de uma corrida de 5kg (o que para mim foi uma verdadeira maratona) comprei uma bicicleta, passei a resolver tudo andando, criei o hábito de beber água e contei em vídeo as 11 doenças que eliminei com esse simples hábito.

DESEMBUCHA

Meu recente investimento na saúde foi reiniciar um acompanhamento especial com uma nutricionista. Não preciso de dieta e não fui ao consultório com essa intenção. Meu objetivo é aprender a comer bem: queria saber quais alimentos ajudam a regular meu humor, quais me dão mais disposição, quais me fazem descansar, o que devo comer diariamente para garantir uma qualidade de vida e como posso criar hábitos saudáveis que me permitam cometer excessos de vez em quando ao invés de viver de excessos e ser saudável quando dá.

Posso dizer que tem sido um dos melhores investimentos que já fiz e em breve farei um post/vídeo sobre isso . Hoje eu só quero te convencer de que não se tem 20 anos pra sempre e que embora seja algo óbvio, passamos muito tempo nessa ilusão. Vim tentar te convencer que ser fitness pode até ter virado modinha mas se não beira o fanatismo, mal é que não vai fazer. Vim te garantir que mais vale 5 minutos na academia que 30 no sofá. Vim te convidar a viver ao invés de apenas participar das melhores coisas da sua vida.

Há uma frase que diz que vida é aquilo que acontece enquanto você faz planos. Trazendo isso para este contexto, vida é tudo aquilo que está acontecendo com as pessoas que se movimentam, se cuidam e se alimentam bem, enquanto você apenas diz pra você mesmo que um dia fará parte disso.

Esqueça o corpo turbinado e ignore os perfis bombados que só te fazem pensar que você nunca chegará a ter um igual. Levante a bunda do sofá porque você precisa viver uma vida de energia e não pra seguir padrões estéticos. Por outro lado, querer ser gostosa ou turbinado não tem erro nenhum e se isso te motiva, use a motivação a favor de sua saúde. Mais vale um bem intencionado na esteira do que um iludido a gostoso debaixo do cobertor.

Acredite: você vai não apenas gostar dessa mudança mas viciar nela. Vai por mim!

 

*Fotos: Arquivo pessoal e banco de imagens

23/02/2016
4
Dicas de Saúde, Reflexões

Há quanto tempo você não tira férias todo dia?

Haz clic aquí para leer en Español. | To read in English, click here.

Esses dias estava observando a atitude de uma amiga após sair do trabalho. Fiquei cansada por ela só de observar.

Assim como qualquer pessoa, ela tem um ritmo puxado na semana: trabalha, cuida da casa, enfrenta trânsito… Faz tudo o que pode ao mesmo tempo no pouco tempo que sobra no final do dia e vive constantemente cansada. Pra falar a verdade, vive exausta.

Enquanto observava tudo o que ela fazia nos poucos minutos em que abriu a porta de casa quando chegou do trabalho: descer o lixo, colocar a roupa para lavar, fazer a janta, enviar e-mails da reforma do apartamento que não dá tempo de enviar no horário comercial e etc (tudo isso sem nem chegar no quarto para trocar de roupa); escutei ela dizer pelo menos umas 3 vezes que precisava de férias.

Como percebi que talvez ela só fosse descansar na hora de dormir, iniciei uma conversa no meio desse fogo cruzado de afazeres e perguntei há quanto tempo ela não tirava férias. Me disse que há 1 ano mas que apesar de suas férias serem ótimas, ela sempre fica com a sensação de que não descansa o suficiente.

Antes que ela começasse a fazer outra coisa fiz a pergunta que finalmente a fez parar e refletir: Amiga, há quanto tempo você não tira férias todo dia?

Senti que sua mente fez uma pausa, que seu corpo ficou imóvel e que ela queria saber responder mas não encontrava uma resposta. Talvez você que me lê esteja do mesmo jeito agora.

Eu não sou diferente da minha amiga. Tenho um ritmo de vida louco: acordo cedo todos os dias, trabalho em horário comercial em uma empresa, tenho dias bem cheios onde a agenda já está completa antes da semana começar. Fora isso tenho um blog para manter, conteúdo para o Youtube para produzir, uma casa para cuidar, um casamento para curtir e uma vida pessoal que precisa acontecer.

Por muitos anos eu vivi como a minha amiga: mergulhada em cansaço e tarefas diariamente, abraçando o mundo como se fosse um polvo, esperando ansiosamente por férias e achando que esse era o único estilo de vida possível, até que me dei conta de que estava fazendo tudo menos viver. Esperar a cada 6 meses ou 1 ano por uma viagem para que meu corpo descansasse, era exigir demais dele (muitas vezes nossos carros e eletrodomésticos passam por manutenções antes desse período e nosso corpo fica largado); ao mesmo tempo, colocar a minha felicidade sobre algo tão incerto que é o futuro, é passar a vida sobrevivendo e não vivendo.

unnamed

A solução foi colocar na minha agenda não apenas meus compromissos desgastantes mas principalmente o que é inadiável. Só temos uma vida, gente. Não dá para esperar sobrar tempo não! Até porque, tempo foi feito pensando em não sobrar mas sim administrar.

Eu até fiz um vídeo sobre como me organizo e outro sobre como deveria ser a agenda ideal de cada pessoa, mas resumindo, meu pensamento foi basicamente o seguinte: se eu posso trabalhar, eu tenho que poder descansar. Se eu posso limpar a casa, eu tenho que conseguir que ao menos 1 banho dos que tomo na semana me permita hidratar o cabelo, cuidar da pele e do que for necessário. Se eu posso correr para não perder o ônibus e seguir uma agenda de compromissos, eu tenho que poder fazer uma caminhada ou qualquer atividade física nem que seja uma vez por semana.

Se eu quero chegar do trabalho e comer algo saudável e gostoso mas acabo comendo mal porque fico cansada só de pensar em cozinhar, então eu posso escolher um dia do meu final de semana para deixar os alimentos pré-cozidos, que além de facilitar a minha semana vão dar aquela força para a minha saúde.

Eu passei muitos anos sobrevivendo até o dia que escolhi viver e escolher viver é redefinir as prioridades e sem sentir culpa por isso. Não deixei de ficar cansada com as atividades do trabalho, não deixei de ter correria e nem problemas mas passei a me colocar como prioridade. Eu não posso fazer nada com qualidade se eu não estiver em primeiro lugar. Todas essas pequenas coisas inseridas na rotina me ajudaram a ter aquela sensação de pequenas doses de férias no dia a dia.

Há quanto tempo você coloca na falta de tempo a desculpa para não terminar aquele livro legal? Há quanto tempo seus amigos escutam um “vamos marcar” mas você nunca marca? Há quanto tempo você acorda cansado porque passa da hora de dormir, ocupado com alguma coisa?

Então agora eu te pergunto: está esperando o que para ter férias todos os dias?

19/01/2016
0
Reflexões

Por um projeto verão em que você se aceite

Haz clic aquí para leer en Español. | To read in English, click here.

#ProjetoVerão. Escuto isso desde sempre e com o avanço da internet ganhou até hashtag.

Já gostei mais do verão. Depois de morar em lugares mais frios hoje minha estação preferida é a primavera, onde nem se morre de frio e nem de calor, mas continuo amando o verão. O que eu não gosto no verão é a pressão que tem por trás dele.

É delicioso aproveitar o mar, a piscina, os vestidos, os shorts, os sorvetes, um dia de sol, uma tarde com os cabelos ao vento, um jantar com os amigos. O que não é legal é ter que estar preparado para isso. É essa ditadura da beleza.

20151110

No verão fica evidente que muita gente vai ter pena de você se nos meses anteriores você não esteve na academia, se não fez do detóx a sua bebida preferida, se não lotou o closet de roupas fitness. O que seria dos sarados se os não sarados tirassem deles a alegria de viver o inverno porque seus corpos não estão condizentes para se esconder (porque vai ver que é por isso que no inverno ninguém dita nada) em longos casacos e porque saborear as delícias da culinária da estação mais fria engorda?

Vamos lembrar do foco das coisas. Por que mesmo deveríamos ir à uma academia? Para cuidar da saúde pois não somos eternos e prolongar a nossa estadia por aqui em melhores condições, é o mínimo.

E porque cuidamos da nossa saúde? Porque nos amamos, porque quem se ama só quer o melhor pra si.

E quando é que nos amamos? 365 dias do ano, independente se o dia tem sol, chuva ou neve.

E como sabemos que nos amamos? Quando nos aceitamos. Quando somos felizes com a pessoa que somos, com a aparência que temos, com o que se reflete no espelho.

E se não gostamos do que vemos no espelho? Então temos que saber porque não gostamos e se a resposta for porque os outros não gostam, está tudo errado.

Não há problema nenhum em querer um corpo sarado, definido, músculos no seu devido lugar e barriga negativa; desde que tudo isso seja feito com saúde e como resultado de uma autoestima que já é forte o suficiente mas daí achar que o mundo e os lindos dias de verão são apenas para estas pessoas e que beleza é definida na quantidade de músculos, aí não.

Por um Projeto Verão em que a gente decida se aceitar, ser feliz com o que somos, ser menos críticos com a forma com que o outro é feliz mas principalmente por um projeto verão em que decidamos ser leves: de alma.

 

  • Nossos Amigos Brasileos disfrutando de unos de los melhores passeios en santiago do chile 🇨🇱 Cajom do maipo - Embalse el yeso ☃️☃️☃️ #lucerotravel marcando a diferença 🇨🇱🇧🇷
-
-

Para mais informações só ten que adicionar a WhatsApp +56967101706 💪 🗻🍷⛄ -

#southamerica #bonitodemais #chile #trip #travel  #viagemincrível #viagem #chilelindo  #viagempersonalizada #feriasnochile #vallenevado #feriasnochile #dicapigmentof #santiagodechile #dicasdochile #conchaytoro #cajondelmaipo #santiago #turismochile #tripadvisor #travelgram #snow #embalseelyeso #cajondelmaipo @likechile #likechileamigos
  • Babei no stories da fê @pigmentof e como na internet a gente não eh obrigado a ter personalidade, fiz o molho igual. 😂😂😂
.
.
Macarrão de abobrinha, ovos cozidos e molho caprese - azeite, tomate, mozarela, manjericão e orégano. #lowcarb #lchf #dicapigmentof
  • Serviços de qualidade e personalizados
Reservas : istoechile@hotmail.com
+56982349850 whatsapp
#vinhochileno #cordilheiradosandes #neve #embalseelyeso #cajondelmaipo #instachile #instatravel #toursnochile#dicapigmentof #istoéchile
  • Nossos Amigos Brasileos disfrutando de unos de los melhores passeios en santiago do chile 🇨🇱 Vale nevado - Farelones ☃️☃️☃️ #lucerotravel marcando a diferença 🇨🇱🇧🇷
-
-

Para mais informações só ten que adicionar a WhatsApp +56967101706 💪 🗻🍷⛄ -

#southamerica #bonitodemais #chile #trip #travel  #viagemincrível #viagem #chilelindo  #viagempersonalizada #feriasnochile #vallenevado #feriasnochile #dicapigmentof #santiagodechile #dicasdochile #conchaytoro #cajondelmaipo #santiago #turismochile #tripadvisor #travelgram #snow #embalseelyeso #cajondelmaipo @likechile #likechileamigos
  • Nossos Amigos Brasileos disfrutando de unos de los melhores passeios en santiago do chile 🇨🇱 Embalse el Yeso ☃️☃️☃️ #lucerotravel marcando a diferença 🇨🇱🇧🇷
-
-

Para mais informações só ten que adicionar a WhatsApp +56967101706 💪 🗻🍷⛄ -

#southamerica #bonitodemais #chile #trip #travel  #viagemincrível #viagem #chilelindo  #viagempersonalizada #feriasnochile #vallenevado #feriasnochile #dicapigmentof #santiagodechile #dicasdochile #conchaytoro #cajondelmaipo #santiago #turismochile #tripadvisor #travelgram #snow #embalseelyeso #cajondelmaipo @likechile #likechileamigos
  • Amanhã já comienza temporada de esqui en Colorado gente ⛷ ☃️☃️☃️ #lucerotravel marcando a diferença 🇨🇱🇧🇷
-
-

Para mais informações só ten que adicionar a WhatsApp +56967101706 💪 🗻🍷⛄ -

#southamerica #bonitodemais #chile #trip #travel  #viagemincrível #viagem #chilelindo  #viagempersonalizada #feriasnochile #vallenevado #feriasnochile #dicapigmentof #santiagodechile #dicasdochile #conchaytoro #cajondelmaipo #santiago #turismochile #tripadvisor #travelgram #snow #embalseelyeso #cajondelmaipo @likechile #likechileamigos
  • La gente Brincando en Farelones ☃️☃️☃️ #lucerotravel marcando a diferença 🇨🇱🇧🇷
-
-

Para mais informações só ten que adicionar a WhatsApp +56967101706 💪 🗻🍷⛄ -

#southamerica #bonitodemais #chile #trip #travel  #viagemincrível #viagem #chilelindo  #viagempersonalizada #feriasnochile #vallenevado #feriasnochile #dicapigmentof #santiagodechile #dicasdochile #conchaytoro #cajondelmaipo #santiago #turismochile #tripadvisor #travelgram #snow #embalseelyeso #cajondelmaipo @likechile #likechileamigos
  • Vale nevado - Farelones ☃️☃️☃️ #lucerotravel marcando a diferença 🇨🇱🇧🇷
-
-

Para mais informações só ten que adicionar a WhatsApp +56967101706 💪 🗻🍷⛄ -

#southamerica #bonitodemais #chile #trip #travel  #viagemincrível #viagem #chilelindo  #viagempersonalizada #feriasnochile #vallenevado #feriasnochile #dicapigmentof #santiagodechile #dicasdochile #conchaytoro #cajondelmaipo #santiago #turismochile #tripadvisor #travelgram #snow #embalseelyeso #cajondelmaipo @likechile #likechileamigos
  • Cajom do Maipo - Embalse el Yeso ☃️☃️☃️ #lucerotravel marcando a diferença 🇨🇱🇧🇷
-
-

Para mais informações só ten que adicionar a WhatsApp +56967101706 💪 🗻🍷⛄ -

#southamerica #bonitodemais #chile #trip #travel  #viagemincrível #viagem #chilelindo  #viagempersonalizada #feriasnochile #vallenevado #feriasnochile #dicapigmentof #santiagodechile #dicasdochile #conchaytoro #cajondelmaipo #santiago #turismochile #tripadvisor #travelgram #snow #embalseelyeso #cajondelmaipo @likechile #likechileamigos
  • Hoje Domingo continua caindo Neve ☃️☃️☃️ #lucerotravel marcando a diferença 🇨🇱🇧🇷
-
-

Para mais informações só ten que adicionar a WhatsApp +56967101706 💪 🗻🍷⛄ -

#southamerica #bonitodemais #chile #trip #travel  #viagemincrível #viagem #chilelindo  #viagempersonalizada #feriasnochile #vallenevado #feriasnochile #dicapigmentof #santiagodechile #dicasdochile #conchaytoro #cajondelmaipo #santiago #turismochile #tripadvisor #travelgram #snow #embalseelyeso #cajondelmaipo @likechile #likechileamigos
  • Farelones ☃️☃️☃️ #lucerotravel marcando a diferença 🇨🇱🇧🇷
-
-

Para mais informações só ten que adicionar a WhatsApp +56967101706 💪 🗻🍷⛄ -

#southamerica #bonitodemais #chile #trip #travel  #viagemincrível #viagem #chilelindo  #viagempersonalizada #feriasnochile #vallenevado #feriasnochile #dicapigmentof #santiagodechile #dicasdochile #conchaytoro #cajondelmaipo #santiago #turismochile #tripadvisor #travelgram #snow #embalseelyeso #cajondelmaipo @likechile #likechileamigos
  • DICA DO DIA GENTE !!
Atenção hoje cuando sean las 00:00 horas, Domingo 14/05/2017 os relógios devem ser atrasados em 1 hora já iniciando horário de inverno aquí en Chile 🇨🇱 -
-

Para mais informações só ten que adicionar a WhatsApp +56967101706 💪 🗻🍷⛄ -

#southamerica #bonitodemais #chile #trip #travel  #viagemincrível #viagem #chilelindo  #viagempersonalizada #feriasnochile #vallenevado #feriasnochile #dicapigmentof #santiagodechile #dicasdochile #conchaytoro #cajondelmaipo #santiago #turismochile #tripadvisor #travelgram #snow #embalseelyeso #cajondelmaipo @likechile #likechileamigos